Comment réduire le stress?

La majorité des gens vivent des moments de stress de temps à autre. Le stress peut être défini comme une forte tension psychique ou physique provoquée par une situation en particulier. Le stress peut être bénéfique : à petite dose, il pousse à donner le meilleur de soi. Quand le stress est élevé, il devient néfaste. Les gens stressent pour de nombreuses raisons : tension au travail, problème d’argent, pression pour être le meilleur en classe, etc. Pour que le stress ne soit pas néfaste pour votre santé, il faut apprendre à le gérer.

Les conséquences du stress

L’angoisse ne laisse pas le corps sans séquelles lorsqu’elle est trop forte. En effet, cela peut fortement affecter le système nerveux. C’est ce qui fait que, lorsque vous êtes très stressé, vous avez du mal à trouver le sommeil, vous êtes souvent irrité, anxieux en permanence ou parfois, vous souffrez de maux de tête.
Le stress peut aussi bouleverser votre respiration : soit vous faites de l’hyperventilation ou bien vous vous essoufflez rapidement.
Le stress peut également affecter le système digestif. Il peut causer des constipations, des nausées ainsi que des vomissements.
Ce n’est pas tout. Le système endocrinien est touché en raison des fortes angoisses. Par conséquent, une personne sujette au stress et qui ne trouve pas un moyen de le gérer correctement risque d’avoir le diabète, son système immunitaire s’affaiblit la rendant vulnérable aux maladies.
Comme vous l’aurez sûrement deviné, le stress attaque également le cœur. Ce dernier bat plus fort et plus vite en cas de situation stressante. Lorsque cela survient à plusieurs reprises, le stress peut entrainer un AVC ou une crise cardiaque.
Vous comprenez maintenant que trop d’angoisse, de stress tuent à petit feu.

Gérer le stress

Apprenez à maîtriser le stress pendant qu’il est encore gérable. Que ce soit au sein de la famille ou au travail, établissez une bonne communication pour réduire le stress de manière considérable. Cette démarche semble très simple, mais cela peut vraiment aider.
Autre technique très simple : rire souvent. Oui, rire fait du bien au corps, car au lieu de produire de l’adrénaline, l’organisme va plutôt produire des endorphines. Alors, regardez un film comique, racontez ou écoutez des blagues, lisez des BD amusantes, etc. Tout cela vous fera du bien.
Une autre manière de réduire et de mieux gérer le stress n’importe quand est d’appliquer des techniques de respiration. Trouvez et apprenez sur www.exercices-respiration.com comment utiliser la respiration pour lâcher-prise, vous détendre, réduire la tension.
Essayez de ne pas ajouter d’autres problèmes à ceux d’aujourd’hui. Vivez un jour à la fois, vous serez moins angoissé et vous verrez que tout n’est pas aussi noir que vous le pensiez. Ne soyez pas trop dur envers vous-même. Faites du mieux que vous pouvez pour gérer une situation difficile, mais ne cherchez pas la perfection. Votre cœur s’en portera bien mieux!
Enfin, faites du sport, mangez sainement. Reposez-vous suffisamment et ne négligez pas la détente, la relaxation est primordiale.

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